1. Białko na poziomie 0,8-1,2g w sportach wytrzymałościowych to jak najbardziej uzasadniona dawka dla zerowego bilansu azotowego, nawet podczas wykonywania pracy glikolitycznej 2. Rola suplementów w diecie sportowca wytrzmałościowego a siłowego jest diametralna i warto o tym pamiętać. Suplementy nie stanowią fundamentu, jednak odpowiednio dobrane [...]
[...] zawsze powtorka treningu z poniedzialku) czyli w kazdym tyg robie 2 razy jedna partie i co tydzien inna... Do suplementacji Vasobolan i thermodyn i musze przyznac ze te dwa suplementy w polaczeniu z Power Guarana daja wspanialy efekt jestem naprawde mocno pobudzony i starcza mi sil na dodatkowy 5 trening (a trenuje teraz znacznie [...]
[...] nastepnie ciezko przewidziec jakie spadki beda o ile wogole sie pojawia (sprobuj po tej kuracji aminokwasow rozgalezionych np Amino Anabol Professional i L-Glutaminy - to suplementy o dzialaniu antykatabolicznym czyli beda chronic Twoje miesnie przed "rozpadem" a to powinienes miec w tym okresie na uwadze!!!!!) co do drugiego cyklu [...]
[...] kostka bedzie jeszcze mniej bolala to dorzuce sobie troche tych wznosow :D 8-) zmotywowana i pelna energii czekam z utesknieniem na kolejny trening :D };-) Dzisiejsza miska: suplementy: tran z rekina i odzywka bialkowa dodatkowo warzywa w misce: brokuly, pomidory, marchewka, pieczarki, papryka czerwona surowa, pietruszka korzen, [...]
Dzień # 24 - 08.12.2013 - DT Oprócz odśnieżania i skrobania auta, deja vu z wczoraj, zrobiłam trening siłowy :D 8-) (to uczucie kiedy jadę na trening i wracam zmęczona jak nie wiem, daję mi to coraz większą satysfakcję 8-O ) Od piątku kiedy chcę pobiegać albo poskakać na skakance po treningu siłowym, łapie mnie kolka @@-) Nie mam pojęcia czym to [...]
Dzień # 43 - 27.12.2013 - DT :-D Dzisiaj jestem zadowolona z treningu. Strasznie się na nim zmęczyłam, ale było to pozytywne zmęczenie. Trening: Jak już pisałam wcześniej jestem bardzo zadowolona z dzisiejszego treningu. W końcu udało mi się ruszyć z niektórymi ciężarami. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/949e55e169ff4c6da2889aae10d598f4.gif 1. Muszę trochę [...]
Dzien # 57 - 10.01.2014 - DT Dzisiaj mialam drugi trening z trenerem polceonym przez modke. Do konca stycznia bede miala z nim zajecia, wszystkie treningi ktore bede tu wpisywac sa wykonywane pod jego okiem w celu opanowania techniki. Nie do konca znam nazwy wszystkich cwiczen, ktore dzisiaj wykonywalam ale postaram sie je wyjasnic jak najlepiej [...]
[...] w dniach 17 i 18. Tak, jak w punkcie 1, zjada 175g węglowodanów aż do dnia 23. W naszym przykładzie spożycie znowu zwiększa się do 525g w dniach 24-26. W dniach 14-26 stosuj suplementy. Dni 14-18: Metaform Metacuts i L-karnityna. Kapsułki Metaform Metacuts połykaj przed śniadaniem. Metacuts zawiera kofeinę i zioła, które przyspieszą metabolizm i [...]
[...] wypompuje z mięśni sód i wpompuje z powrotem potas. Węglowodany proste wspomagają zatem ten korygujący proces. Wielu ludzi stara się powstrzymać stan katabolizmu przyjmując suplementy hamujące wydzielanie kortyzolu, ale nie jest to najlepszy sposób w kontekście przyrostu mięśni. Jeśli kulturysta hamuje katabolizm, nie osiąga takich przyrostów o [...]
[...] wypompuje z mięśni sód i wpompuje z powrotem potas. Węglowodany proste wspomagają zatem ten korygujący proces. Wielu ludzi stara się powstrzymać stan katabolizmu przyjmując suplementy hamujące wydzielanie kortyzolu, ale nie jest to najlepszy sposób w kontekście przyrostu mięśni. Jeśli kulturysta hamuje katabolizm, nie osiąga takich przyrostów o [...]
[...] z efedryną (składnikiem wielu leków na przeziębienie) oraz z amfetaminą. Katynon i jego pochodne, które wywierają wpływ na ośrodkowy układ nerwowy, są stosowane m.in. jako suplementy żywnościowe dla osób odchudzających się i chorych na astmę "Wstępne wyniki naszych badań wskazują, że w odpowiednich dawkach katynon i jego pochodne mogą być [...]
sfd3miasto -odierasz cel, dostosowujesz pod niego treningi i odżywianie, w dalszej kolejności sa odżywki i suplementy. Bekacz - zalezy jaki to trening i na jaki chcesz przejść, jaki staż etc. - dość powszechnie przyjmuje się, że nie ma raczej sensu kontynuować jednego planu bez zmian przez okres dłuższy niż 6-8 tyg. shrekas -jeżeli dołozysz do [...]
[...] z piłką (mięśnie brzucha, dolna cześć) 2x20 10.brzuszki skośne na piłce (mięśnie brzucha, skos)2x20 na każda stronę 11.brzuszki na piłce (mięśnie brzucha)2x20 dieta:suplementy: magnez, tran w tabletkach płyny; woda, kawa, herbata /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f46c06d2d9b2499d8e82cdcd90bee81a.png Zmieniony przez - kebula w dniu 2013-04-11 [...]
owszem, izotekiem:P dziewczyny, jestem świadoma, że teraz to się mogą różne rzeczy dziać, dam naprawdę sporo czasu organizmowi na powrót do normalności i to zdecydowanie wiecej niż 2 tygodnie:P. tymczasem trening i miska trening: chciałam zrobić callanetics, ale zmieniłam zdanie i wyciągnęłam piłkę, skutecznie odzwyczajam się od gotowych [...]
[...] 2 cm w ciągu dnia, dlatego zawsze się mierzę rano, jeszcze na czczo. co do diety, to dziś łatwo nie było mi ją skomponować ze względu na tego grilla, ale chyba się udało:) suplementy: tran w tabletkach, magnez płyny: h2o, kawa, zielona herbata, napar z pokrzywy warzywa:kapusta biala, rzodkiewka, marchewka, pieczarki [...]
[...] 15 (na VII obciążeniu), 15 (na VI obciążeniu) 11. Odwodziciele j.w. 2x15 ( VI obciążeniu) 12. Wspiecia na palce stojąc 2x15 na jedną nogę (z 7 kg ciężarkiem) micha: suplementy: tran w tabletkach, magnez płyny: h20, zielona herbata, kawa warzywa: kapucha kiszona i czerwona, marchewka, czerwona cebula, rzodkiewka coś czuję, że będę jeszcze [...]
[...] ale na lewą... i zaległe michy. ale dzisiejszą sie nie pochwalę, bo złapała mnie chandra i się leczyłam jedzeniem. na szczęście czysto... jednego dnia też przesadziłam. suplementy: olejek z wiesiołka ), tran w tabletkach, magnez, probiotyk, napar ze skrzypu i bratka (dla każdego dnia takie same) [...]
[...] 10 min}:-( 1. źle mi się robiło. parę razy przywaliłam sobie w szczenę. będę robić dłuższą serie rozgrzewkowa. dzisiaj są wymiary. dobrze, że na takie numery stoją:P suplementy: olejek z wiesiołka, napar ze skrzypu, tran w tabletkach, magnez /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/43d8223c059f46e3b700179c2eceaaa5.png [...]
[...] zamiast się tak szarpać 2a. mogłam zacząc od 8, ale po przysiadzie bałam się, że tez nie dam rady. 2b.jak robiłam prawy bok to trochę mi się oszukiwało w ostatniej serii. suplementy: olejek z wiesiołka, tran w tabletkach, napar ze skrzypu, magnez, probiotyk michy: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/244588b62c4e4fad97a9e40323e0670f.png [...]
"DT Xzaar. Triathlon, cel Double IronMan 2017"
